便秘，相信都是現代人的通病吧？据臨床顯示，衹要超過2天以上沒有排便的話，就稱之為“便秘”😳想要改善這個問題，就讓我們從這幾個習慣開始去做出改變吧~☺️ ➡規律性的運動 ： 運動一向來都是利多餘弊的，有規律地持續性運動可加速新陳代謝，促進腸胃蠕動，利於改善便秘問題✨ ➡腸道按摩 ： 早上醒來，以順時針的方式繞著肚臍轉圈按摩腹部，可利於喚醒腸胃工作，加強腸胃蠕動，進行排便工作✨ ➡保持心情愉悅 ： 正常的作息可以幫助身體裡的器官得到很好的休息，像是熬夜，不喝水，壓力等，只會讓便秘問題更為加重😳 ➡攝取健康油脂 ： 像三文魚，橄欖油就是健康油脂的代表，適量的脂肪可以促進腸胃的消化工作，讓排便更順利通暢哦☺ ➡每天喝8杯水 ： 這裡的8杯水，指的是每一杯以500毫升為主的水。人體需要水分來進行很多的消化工作因此要確保每天平均飲用3~4公升的水喲！✨ ➡多吃蔬果 ： 据研究顯示，每天攝取25-30公克的纖维是必須的👍足夠的纖维可以促進腸胃蠕動，進而進行排毒的工作😬 長期便秘只會讓這些毒素在腸道內儲存的時間越久😭那就會導致身體無形之中，從腸道吸收過多的毒素，進行廢物循環🔁，造成身體出現反應，像是長痘，或口臭問題，都是典型的例子😳所以，改善便秘就讓我們從以上幾點開始去改變吧~💪 #便秘 #健康