黑椒炒西蘭花帶子 用急凍食材快速煮晚餐！OT都唔使怕😤
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< 𝐓𝐡𝐞 𝐋𝐚𝐳𝐲 𝐂𝐡𝐞𝐟 > 大蝦三文魚牛油果吐司 自從重新開始星期日PT TRAINING 後，實在很難抽時間煮週末早餐。煮飯對我來說很治療，分享食譜亦給我很大滿足感。 今日「的起心肝」，做完運動即刻去買材料🤩 20分鐘做出材料多到滿瀉的「大蝦三文魚牛油果吐司」！ 自己煮都能吃得很任性！成份都是我喜歡的食材，亦補充運動後的蛋白質😋 鄧生那份用了新買的「蒜蓉牛油」，果然很方便！簡單塗上一層，就能煎出香口的蒜蓉包。 我還在節食階段，我的那份是小油少鹽（亦沒有加牛油，以蒜蓉粉代替），牛油果也只下半份。 自己煮可以自由遷就份量，很多東西都能吃😋 #chimcancook #全日早餐 #食譜分享 #簡易食譜 #likeforlikes #懶人料理 #自煮生活 #自煮 #料理写真 #homecooking #lazyrecipe #simplecooking #簡單料理 #自己煮 #brunch #instacooking #foodpic #hkfoodie #bestfoodfeed #mealprep #healthyfood #cookhealthy #healthyeating #avocado #avocadotoast #avocadolover #avocadorecipes #牛油果控 #牛油果 #減肥食譜
純素低餐快速午餐 生蛋納豆沙律 + 南瓜蓉 食材： 日本南瓜⋯一碗 日本豆苗⋯一掌 水耕菜⋯一掌 納豆⋯一盒 日本雞蛋⋯一只 簡易步驟： 1️⃣ 南瓜隔水蒸15分鐘至軟身，撕走南瓜皮，用匙羹壓蓉。用黑胡椒調味（想去水腫所以避免落鹽） 2️⃣蔬菜洗淨，建議把蔬菜設成一口份量。先用蒜蓉粉和黑椒拌勻。再簡單鋪上納豆和日本蛋 營養份量如下 澱粉質x2 蛋白質x3 纖維x3 油 x0.5
香港人生活忙碌，OT完仲要返屋企煮飯，希望喺呢度分享簡單又有營養的食譜！10至20分鐘輕鬆煮飯! 忙碌都唔係變肥嘅藉口！
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