overnight oatmeal 隔夜燕麥簡易版 可以代替每日其中一餐 或者下午茶亦得 主要材料： 6匙 燕麥（extra thick) 1匙 奇亞籽 1匙 葵花籽 杏仁奶 任何水果 杏仁奶推薦我圖中呢款！冇杏仁味，好微微既甜味 燕麥最好揀厚身啲，唔好用即沖麥皮，浸一晚會變到一patpat 坊間既做法會加greek yogurt 同蜜糖，但本人唔鍾意落， 因為落yogurt會杰身啲，同埋酸酸的。 蜜糖係嫌麻煩🤣 將所有材料倒落個玻璃密實盒，如果想美觀啲可以用有蓋既玻璃樽去裝 ,12蚊店有售 至於奶既份量，蓋過燕麥就好了 放入雪柜，最小雪3小時 ,唔落yogurt 可以係雪柜存放5日 食之前將自己喜愛既水果切粒，加落燕麥一齊食 ,既飽肚又健康 水果我會揀蘋果/奇異果/藍莓紅莓/香蕉 以上份量可以根據個人口味隨意調整😊