疫情下家長在家時間增多，親子間的張力也大增，非牟利機構「JUST FEEL感講」現正開辦免費綫上工作坊，教家長以「善意溝通」的步驟和用語，解決日常小爭執，望家長學習後當發生衝突時，先處理心理，再處理事情，耐心聆聽及解讀出對方情感和需要。 JUST FEEL感講獲慈善機構教育燃新邀請，於Better Me, Better We身心靈教學支援平台開啟20場免費善意溝通工作坊，並同步拍錄教學影片及故事個案。導師楊思毅（Raymond）及郭梓樂（Matthew）指出，疫情下不少老師和家長開始反思一直以來的學校和家庭教育，有否忽略到學生的社交和情緒的發展，同時又察覺坊間缺乏相關的培訓課程和工具，故想學習更多。 為家庭設計「感講日記」 善意溝通（Compassionate Communication）源自美國心理學家Marshall Rosenberg的理論，他鼓勵人減少用「4D」語言溝通，包含Diagnosis（診斷）、Denial（否定）、Demand（命令）和Deserve（應得），舉例「開心啲啦，唔使唔開心」就是常見的Denial，是否定了別人的感受。 Matthew表示，團隊成員也在學習用善意溝通，在衝突時「先處理心理，再處理事情」。「我們相信溝通是可以學習，非逃避不談便沒事，而是把對話焦點從對與錯，放回感受和需要上。這可以幫助把說話背後的善意浮面，令大家願意找方法滿足彼此的需要，感情也往往因此加深。」現時不少家長了解到善意溝通的好處，希望繼續學習，故他們特意設計了「感講日記」，日記透過5個親子任務，讓家長和子女每天用5分鐘，記錄並了解彼此的感受和需要。「3星期後，便能建立良好的親子溝通習慣。若家長配合JUST FEEL其他工具使用，會全面而深入地將善意溝通融入家庭！」 JUST FEEL 感受需要卡 5步化解衝突 第1步︰邀請 平和地邀請孩子在一個安靜、舒適的環境，用善意溝通卡傾談，並說明需時約15分鐘。 第2步︰解釋主題 說明傾談主題，避免以批評的態度解釋主題，而是解釋家長為何想討論。如「爸媽想請你一齊傾下睡覺時間的問題，因為我哋就你幾時睡覺有點爭執，所以想試下好好咁傾。」 第3步︰揀感受 家長選出1至3張感受卡放在桌上，然後請子女覆述。當子女覆述家長感受後，家長就可以邀請子女選擇他們的感受卡放在桌上，然後家長讀出子女的感受。建議期間切勿催促子女，及不要批評子女，讓他們明白家長是想和自己溝通，感到被尊重。 第4步︰揀需要 家長選出1至3張需要卡在桌上，然後請子女覆述。子女覆述後，家長可以邀請子女選出他們的需要卡，由家長覆述需要。 第5步︰商討解決方法 家長進一步邀請子女提出方法，以滿足雙方的需要。如果子女沒意見，家長可提出。建議雙方都要彼此同意提議的解決方法。 JUST FEEL感講工作坊 工作坊分基礎班及進階班，將以雲端視像會議程式Zoom進行，每場約40人。 日期︰即日至5月23日（計劃每天一至兩場） 備註︰參加者在課程後將收到「感受需要卡」及「感講日記」在家練習善意溝通 查詢︰bettermebetterwe@ednovators.org #工作坊 #親子 #停課不停學 #陪你放電 #學習