#請益 卡在66公斤21天 我身高163，從今年3月初開始控制飲食，當時體脂41%(發芬:) 從下定決心開始每兩個月會測一次inbody紀錄 先附上最近一次數據 目前運動習慣是一個禮拜會重訓一個小時 因為課業的關係大部分睡眠時間是半夜3點-8點，所以也沒有什麼心力再做有氧(´;ω;) 主要還是以控制飲食為主 進食時間沒有特別限制，只定睡前不吃而已 每天至少吃到1300大卡 每天吃100g蛋白質 喝水量2000以上 以下是飲食紀錄 一兩個禮拜會在外面吃一餐，像這種烤肉或只有菜肉的火鍋(但至少會讓自己吃夠蛋白質且熱量不超過1400) 偶爾會做一點點心但都無糖也有算在熱量上 happy meal大概一個月不得已的狀況下吃一次但那天也會好好把蛋白質吃夠才去吃那餐 最後附上我每周一的體重紀錄(非常感謝每天認真盯飲食並辛苦記錄的群組組長!) 可能太常一直看體重嗎，很難保持平常心😞 尤其是在自己非常認真控制的狀況下又沒有看到效果... 可以給我一些建議嗎 第一次發文請噴小力點orz謝謝大家 ㄍ