50mins easy to tempo pace 每一樣運動當你認真地對待 就會發覺當中每一個細節都好重要 有人會說認真就輸了 我就話唔認真真係輸了 現在跟跑會課表練 每一課都跟心率區跑 要做好每一區穩定心率去跑 都係一門節奏呼吸控制學問
50mins easy to tempo pace 每一樣運動當你認真地對待 就會發覺當中每一個細節都好重要 有人會說認真就輸了 我就話唔認真真係輸了 現在跟跑會課表練 每一課都跟心率區跑 要做好每一區穩定心率去跑 都係一門節奏呼吸控制學問
25/10 （日） 地點：蒲台島 9:30 赤柱卜公碼頭坐10點船往蒲台島。請準時 想行就行想跑就跑 多過4人就緊係分開行啦 奉公守法良好市民 詳情：未傾 報名： 1. Zoe + 1 frd 2. 藍紙 3. Yuki （不到） 4. 關炳文 5. Ken （不到） 6. Andrew Chang + friends handler.travel/hongkong/蒲台島一日遊-蒲台島交通-蒲台島行山-126燈塔
日期更改為三月中 娘娘有旨 環湖足鬼手 號召有能之仕 齊隻烏蛟騰捉妖除魔 是次行動由祥大將軍帶領 娘娘御駕親征 路長： 約31km 目標1：日照最強時分斬殺鬼手 目標2 : 日落前回大美篤 額外奬勵 : 9小時内完成
⛰ 山聚 - 13/6 (Sat) ‼️ 3號風或下雨取消活動，7:30 決定 地點：獅子山 時間：9:30 黃大仙E出口 搭37A小巴 (沙田㘭道總站上) 車程15min 1. Zoe Yeung + 2 friends 2. Teddy 3. Yuki 4. Andrew 5. Philip 6. Henry (Yuki’s friend) 7. Bell 8. Andrew Chang 9. winter 10. Simon.Y 11. Kenol 12. Leung 13. Henry Lai Reference: oasistrek.com/lion_rock.php
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入嚟交流跑步/ 行山心得，認識志同道合朋友，歡迎約出黎跑步/ 行山 🏃🏽⛰ * 參加者應自行衡量身體狀況，決定是否適合參加群組活動，若有意外群組/ 搞手槪不負責。 #健康 #爆汗 #運動 #跑山 #跑步 #行山
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