50mins easy to tempo pace 每一樣運動當你認真地對待就會發覺當中每一個細節都好重要有人會說認真就輸了我就話唔認真真係輸了現在跟跑會課表練每一課都跟心率區跑要做好每一區穩定心率去跑都係一門節奏呼吸控制學問

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*派毛巾* 輕鬆行山聚 - 5/7 (Sun) 時間: 10am 東涌站B出口地點: 由伯公坳上，南山，梅窩，愉景灣路程: 13km 1. Zoe 2. 小龍(別天神) 3. Andrew 4. OOoo00 5. Cheung HO + 1 friend 6. Xlang 7. Karen 參加請留言 *想跑就跑想行就行~ 自己決定 :) *果日會派nearD毛巾每人1條, 多謝官方!